Interrupt Voice公式サイト

TK4の活動の本拠地です。
絵や同人活動について掲載しております。良かったらこのブログと共によろしくお願いします。

  • 2016.06.26 Sunday
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    一定期間更新がないため広告を表示しています

    自転車での走行距離5000km突破!
    どもTK4(たかし)です。

    去年の4月頃から、六本木の会社まで自転車で15kmを自転車で通い始めたのですが、10ヶ月間くらい経過した先週、自転車をこいだ距離が5000kmを超えました!ヽ(=´▽`=)ノ

    Runkeeper 5000km

    2013年4月当初の3日間くらいは16インチの小さいタイヤの折りたたみ自転車でかなりきつくて、平日の仕事から帰ってきた後になんとかこの通勤を楽にする自転車が今欲しい!っと思って買ったドン・キホーテの20インチのミニベロってタイプの自転車
    SONICLINER(ソニックライナー)っていう自転車です。

    ドン・キホーテ ミニベロ 自転車
    この17000円程度の自転車で5000kmとかなんか感慨深いです。
    よく走ってくれるやつだと思いますよ!ヽ(=´▽`=)ノ

    5000kmまでの間に4回位パンクして修理して、ブレーキシューは1回交換(そろそろ2回め交換が必要)、新しい大光量のライト付けたり、サイクルコンピューター付けたり、泥除け付けたり、タイヤ交換したり。いろいろ有りました。

    自転車パンク
    タイヤのパンクひどい時には綺麗に釘が刺さったりとかね・・・
    4回ってのはチューブ交換の回数で、パッチで埋めたりとか、応急処置のパンク補修材使ったりとかパンクには色々悩まされました。

    パンク修理キット
    結果、上の写真のようなどこでもパンク修理できるキットを荷物に入れて持ち歩くことにしました!
    1回のパンクまではなんとか対応できるくらいの状態にしてます!

    もっとしっかりした自転車欲しいなって気持ちがかなり大きくなってきましたが、もうすこしこいつと走ろうと思います。


    ↓使っている修理キットやライトとか



    ↓この20インチのタイヤチューブは常に2つくらいストックしてますw
    JUGEMテーマ:スポーツ
    ランニング日誌 2010/09/05
    どもども、TK4(たかし)です。

    最近夏バテ気味で、運動とか筋トレとかもめんどくさくなって、サボリ気味だったんですが、なんか微妙にヤル気が出てきた!

    まずは、筋トレ!

    ●筋トレ●


    この『1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法』2セットやりました。


    その筋トレの後にランニングに行きました!


    ●ランニング●

    今回の結果・・・
    距離:5.14km
    時間:42分28秒
    ペース:07'52"/km
    消費カロリー:359kcal


    [Apple Nike + にて測定]

    ランニングに関しては2月18日以降やっていなかったから半年以上サボっているので、体が本当にヤバい!
    たかだか5kmの距離なのに体が重い!
    内臓が思い感じだする。

    こちらも、もっと頑張ろう(ノ-T)



    筋トレとランニングを続けてやった後に恒例の体のデータ測りました。

    ■ 体データ
    体重: 66.9 kg
    BMI: 24.0
    基礎代謝量: 1572kcal
    体脂肪: 18.7 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 33.6 %
    体年齢:34才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]

    さすがに、筋トレ+ランニングはすごい汗もかいたので体重が一気に減りましたね。
    66kg台に再びの突入!
    水泳日誌 2010/09/02
    どもども、TK4(たかし)です。

    だいぶ更新頻度が減ってしまったですね。
    頑張らないとな

    久しぶりに水泳しに行ってきた。
    夏コミ新作の修羅場あたりから全く行かなくなったから1ヶ月以上さぼりましたね・・・ダメダメです!


    ■競着会 第19回 活動報告■
    (2010年09月02日)

    今回も競泳水着の女の子はいなかった(ノ-T)
    しかし、監視員さんは競泳水着でしたヽ(´▽`)ノ

    一ヶ月以上サボると・・・体がなまりますね
    泳いでいると、肩から腕にかけてがすごいきつい!
    500mくらい泳いだ当たりからもう腕がダルイ感じでしたよ

    夏場だから、夜に行ったけど水温が高かったですよ。
    もうちょっと温度低いほうが泳ぎやすいですね。

    ●私の泳いだ距離●
    1450m

    ってことで、準備運動もしていって、時間をフルに使ったのに1500m泳げなかったですよ。
    スピードもなんか遅かった気がします。毎日の積み重ねが大切ってことですね


    1ヶ月のサボリは体のデータにも現れましたよ

    ■ 体データ
    体重: 68.0 kg
    BMI: 24.4
    基礎代謝量: 1594kcal
    体脂肪: 18.0 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 34.0 %
    体年齢:35才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]


    ってことで、徐々に下がっていた体重が68kgまで戻りました(ノ-T)

    巻き返しますよ!


    JUGEMテーマ:スポーツ

    水泳日誌 2010/07/23
    どもども、TK4(たかし)です。

    金曜日にそろそろ行かないとってことで、プールに行ってきました。

    久々に真昼間に行ったんですが、天井がガラス張りになっているので、夜と違って水の中に太陽がサンサンと降り注いで、気持ちが良かった!

    潜っているときに水面のキラメキがプールの中に映る感じがとても好きです。


    ■競着会 第18回 活動報告■
    (2010年07月23日)

    競着会こと『競泳水着娘を暖かく見守る会』なのですが・・・
    今回も競泳水着の少女はいませんでした(ノ-T)

    結局は、黙々と泳ぐ会になってしまったわけですよ。

    でも、さすがにこの暑い時期なので、レジャー水着の少女たちはいましたよ。


    昼間のプールですが、気持ちはいいんですが、熱い!室温35度、水温33度だったらしい・・・いつも水温は31度くらいに設定されているので、だいぶ暑く感じましたね。

    さらに、太陽が降り注いでいるので、背中に暑さを感じるんですよね。
    あれは日焼けしそうだ・・・まあ、1時間程度ではよく分からないです。
    何日か続けたら、肌黒くなりそうです。


    入ったときは、空いている時間を選んで行ったので、ガラガラで泳ぎやすかったんで、遊泳コースでガンガン泳ぎました。


    ●私の泳いだ距離●
    1650m

    しか〜〜し!
    途中から微妙な速度で、抜かさせてもくれない方が2人ほど現れて一気に速度低下。25mで完全に追い抜くんですが、インコースを取られて、アウトコースから抜かすと、コース変更の時に先にターンされちゃうんですよね・・・結局は1650mにとどまりました。

    まあ、私だけのプールじゃないので、いろんな人が使うからしょうがないしょうがない。

    最初の頃にいたおじいちゃんおばあちゃんは、コース端で止まってコース譲ってくれたんで、とっても泳ぎやすかったヽ(´▽`)ノ おじいちゃん、おばあちゃんありがと〜ヽ(´▽`)ノ



    そして、私が建物を出ようとしたときに7人くらいの少女たちが今まさにプールへ入っていくところでした。残念!

    いや、でも空いている時間にあえて泳ぎに行ったんですけどね。




    今回も帰って来て体のデータ測りました。

    ■ 体データ
    体重: 66.8 kg
    BMI: 24.0
    基礎代謝量: 1578 kcal
    体脂肪: 17.4 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 34.2 %
    体年齢:34才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]

    とうとう体重が67キロを切った!

    やったぁ〜ヽ(´▽`)ノ



    そうそう、最近はご飯を白米じゃなくて、雑穀米にしているんですよ。
    それも効いているのかな?


    このまま元の体型に戻れるかな?

    JUGEMテーマ:スポーツ

    水泳日誌 2010/07/15
    どもどもども、再びのTK4(たかし)です。

    病院に行こうかと思って、行ってみたら休診日で・・・とぼとぼと帰って来る途中に、プールに寄って混み具合を見たらすいていたので、泳いできましたよ。

    ■競着会 第17回 活動報告■
    (2010年07月15日)

    プールの混み具合を見に行ったときに、中に競泳水着少女が!!ヽ(´▽`)ノ
    使い込んだ競泳水着らしくて素晴らしいことになっていました。

    で、まあ、家に帰って急いで準備してプール行ってきたんです。

    更衣室で着替えて、プール入り口のシャワーのところへ行った。



    そ、そしたら!!!


    その競泳水着少女が今まさにそこから更衣室へ向かっていくところですれ違いました(ノ-T)


    なに!

    私が来るのを察知してそそくさと撤退ですか!?
    まあ、時間だから出ていったんだと思うんですが、残念です(ノ-T)

    ってことで、真面目に泳いできました。

    あ、女児水着の女の子は他にも何人かいました。
    夏だなぁ~っとおもいましたよヽ(´▽`)ノ


    ●私の泳いだ距離●
    1500m


    ただ、子供たちが多くて、遊泳コースにも子供たちがいて、バシャバシャとゆっくり泳いでいるんですよ、微笑ましい感じではあるんですが、なかなかに泳ぎにくい状況でした。

    まあ、だんだん大人が増えていって、遊泳コースをすごい勢いで泳ぐんで、空気を読んでフリーコースに移っていってました(^^;

    行った時間が休憩時間を間に含んでしまう時間帯だったのと、子供たちもいてゆったりしていたのとで、あまり泳げませんでした。っていっても、最後スパートかけて1500mは泳いできました。


    てことで、今回も帰って来て体のデータ測りました。

    ■ 体データ
    体重: 67.3 kg
    BMI: 24.1
    基礎代謝量: 1577 kcal
    体脂肪: 19.2 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 33.5 %
    体年齢:34才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]

    計る時で体脂肪とか骨格筋率とか結構変わってくるのですが、前回より体脂肪増えて、骨格筋率は減ってますね(^^;
    体年齢も1歳戻ってしまった。

    でも、確実に体重は減ってきてます!
    67キロを切れそうなところまで来ましたよ!
    頑張ろう!

    JUGEMテーマ:スポーツ

    水泳日誌 2010/07/10
    先週の水泳を書いてなかった!

    ってことで、どうも、TK4(たかし)です。


    ■競着会 第16回 活動報告■
    (2010年07月10日)

    競泳水着少女は残念ながら(ノ-T)
    居ない!

    でもすごく泳ぎやすい状況!


    ●私の泳いだ距離●
    1700m

    前日に腹筋をしごき倒したときに、腹筋ローラーを50回やったら、二の腕が筋肉痛になっていたらしくて、普通の生活では気がつかなかったのですが、泳いでみると筋肉痛なのがわかりました。

    ってことで、新記録は更新できませんでしたよ。



    で、腹筋をしごき倒している話なんですが、ニコニコ動画で見つけた【ニコニコ動画】1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法ってやつをやってみたんですよ!

    ってか、7月の頭くらいになんだけど、最初やったときやばかったぁ〜2日くらいは筋肉痛が直らなかった!


    ってことで、↑がその動画なんですが、この前日はこれを2セットやったら、やっぱりひどい筋肉痛になった!さらに腹筋ローラーを追加したからってのもあるんだけど・・・

    さて、これを続けていたら、お腹割るかな?



    てことで、今回も帰って来て体のデータ測りました。

    ■ 体データ
    体重: 67.7 kg
    BMI: 24.2
    基礎代謝量: 1592 kcal
    体脂肪: 17.5 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 34.3 %
    体 年 齢:33才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]

    体重はあまり変わってないけど、体年齢が1歳若くなった!ヽ(´▽`)ノ

    JUGEMテーマ:スポーツ


    水泳日誌 2010/07/02
    どもども、TK4(たかし)です。

    さて、今週2度目のプールへ行ってきました。


    ■競着会 第15回 活動報告■
    (2010年07月02日)

    さてはて、金融機関での用事を済ませた後に、プールに寄って中を覗いてみたら、人がほとんど居なくガラガラだったのですよ!
    これは良い!ってことで、自宅に戻って支度して泳ぎに行ってきました。

    あ、下見に行ったときにプールが見れる窓のベンチでかわいい女の子が読書していた!
    可愛らしかったです。ヽ(´▽`)ノ

    まあ、プールには女の子居ませんでしたけどね。
    ってことで、競泳水着少女もスク水少女も、水着少女も居ませんでした。

    ガラガラだったのに、みんな遊泳コースに行きたがるから、遊泳コースばかりに人が集まる!フリーコースでいいじゃん?ってことで、終りまでフリーコースを独り占めしてました。

    ●私の泳いだ距離●
    1800m

    誰もいないコースで泳げたのと、5分間休憩をうまく回避する時間帯に行ったので、1時間(着替を抜いたら45分)では過去最長の記録です!

    いやぁ〜たまにはこんな貸切みたいな泳ぎ方が今後も出来るといいなぁ〜


    てことで、今回も帰って来て体のデータ測りました。

    ■ 体データ
    体重: 67.7 kg
    BMI: 24.3
    基礎代謝量: 1588 kcal
    体脂肪: 18.3 %
    内臓脂肪: 8
    骨格筋率: 33.9 %
    体 年 齢:34才


    [オ ムロン Karada Scan HBF-357 にて計測]


    うっほっ!
    とうとう68キロの壁を破りました!
    やったぞ〜〜

    この調子で戻すぞ!


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